हम सब वहाँ रहे हैं - कुछ अतिरिक्त मसालेदार भोजन के साथ भारी भोजन का आनंद ले रहे हैं, केवल बाद में हमारे सीने में जलन हो रही है। जी हां, यह जलन, जिसे एसिडिटी के नाम से जाना जाता है, एक बहुत ही आम समस्या है। भोजन को पचाने के लिए हमारे पेट की जठर ग्रंथियां अम्ल का स्राव करती हैं। हालांकि, जब ये गैस्ट्रिक ग्रंथियां अतिरिक्त एसिड का स्राव करती हैं, तो हमें अम्लता का अनुभव होता है।
एसिड रिफ्लक्स के रूप
में भी जाना जाता है, एसिडिटी विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है जैसे अनियमित खाने
की आदतें, मसालेदार भोजन का अधिक सेवन, नियमित धूम्रपान या शराब का सेवन। सीने या गले
में जलन, दर्द, जलन, एसिडिटी का सबसे आम लक्षण है। इसके अलावा, निगलने में कठिनाई,
बार-बार डकार आना, हिचकी आना या अपच एसिडिटी के अन्य लक्षण हैं।
यह कभी-कभी थोड़ा निराश
करने वाला हो सकता है, क्योंकि यह आपको अपने भोजन का आनंद लेने से रोकता है और बहुत
सी असुविधाओं का कारण भी बनता है। तो, यहां 20 सरल और प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं
जो आपको एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करेंगे।
ठंडा दूध पिएं
एसिडिटी के घरेलू उपाय
यह एसिडिटी के लिए सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक है। एक साधारण गिलास ठंडा दूध
आपको एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। चूंकि यह कैल्शियम से भरपूर होता
है, यह आपके पेट में एसिडिक बिल्डअप को भी रोक सकता है।
नारियल पानी
रोजाना 2 गिलास नारियल
पानी पीने से आपको सीने में जलन से राहत मिल सकती है। फाइबर से भरपूर, यह आपके पाचन
तंत्र को शांत करने में मदद करता है। साथ ही, यह आपके पेट को अतिरिक्त एसिड उत्पादन
के प्रभाव से बचा सकता है।
कच्चा प्याज
खाने से बचें
एसिडिटी से राहत कच्चे
प्याज में किण्वित फाइबर होता है। इसलिए, कच्चे प्याज वाले भोजन करने से आमतौर पर व्यक्तियों
में अम्लता बढ़ जाती है। यह अन्नप्रणाली के साथ जलन पैदा करता है जिससे नाराज़गी भी
बढ़ जाती है। तो, कच्चे प्याज से पूरी तरह परहेज करके आप एसिडिटी से राहत पा सकते हैं।
अदरक
एसिड भाटा के लिए घरेलू
उपचार अपने विभिन्न पाचन और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, अदरक को एसिड भाटा के लिए
सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक माना जा सकता है। आप अपने खाना पकाने में अदरक
का उपयोग कर सकते हैं या आप केवल ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबा सकते हैं। इसके अलावा,
आप इसे एक गिलास पानी में उबाल कर आधा गिलास कर सकते हैं और फिर पानी पी सकते हैं।
यह एक सहायक नाराज़गी इलाज के रूप में कार्य कर सकता है।
पुदीने की पत्तियां
अम्लता और पेट में
जलन से राहत आमतौर पर पुदीना के रूप में जाना जाता है, पुदीने के पत्तों को भी पाचन
गुणों के लिए जाना जाता है और यह प्राकृतिक शीतलन एजेंट के रूप में भी कार्य कर सकता
है। यह आपको एसिडिटी और पेट में जलन से उचित राहत दिलाने में मदद करता है। एक कप पुदीने
की चाय एसिड रिफ्लक्स के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करती है। इसके
अलावा, आप पुदीने की पत्तियों को उबालकर उसका पानी पी सकते हैं। एसिडिटी से राहत दिलाने
वाली पत्तियों की बात करें तो आप भी ट्राई कर सकती हैं...
तुलसी के पत्ते
एसिडिटी से राहत तुलसी
के रूप में भी जाना जाता है, ये पत्ते हमारे पेट में श्लेष्मा पैदा करने में मदद करते
हैं। यह पेट में जलन से राहत देता है जबकि पत्तियां पेट की परत को भी शांत कर सकती
हैं। आप बस 2-3 तुलसी के पत्तों को चबा सकते हैं या उन्हें पानी में उबाल कर पी सकते
हैं एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के लिए।
छाछ
एसिडिटी से राहत आपका
सामान्य छाछ या "छास" भी एसिड रिफ्लक्स और पेट में जलन के लिए सबसे उपयोगी
घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें लैक्टिक एसिड होता है जो आपके पेट में एसिडिटी को
सामान्य करने में मदद करता है। एसिडिटी से राहत पाने के लिए आप किसी भी भारी भोजन के
बाद एक गिलास छाछ पी सकते हैं।
च्यू गम
एसिडिटी से छुटकारा
हां, कुछ अध्ययनों के अनुसार, च्युइंग गम वास्तव में एसिडिटी से राहत दिला सकता है।
च्युइंग गम लार के उत्पादन में वृद्धि की ओर जाता है, जो अन्नप्रणाली में अम्लता से
छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
सेब का सिरका
एसिडिटी के लिए घरेलू
उपचार एप्पल साइडर विनेगर एसिडिटी के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।
बस एक कप पानी में 1-2 चम्मच कच्चा सेब का सिरका मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार
पिएं। पेट में जलन से राहत के अलावा, सेब साइडर सिरका के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी
हैं।
केले
एसिडिटी से राहत कब्ज
के प्राकृतिक उपचारों में से एक होने के अलावा, केला एसिडिटी से भी राहत दिलाता है।
इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं। वे पाचन तंत्र
के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं और अम्लता के लिए प्रभावी घरेलू उपचार के रूप में
कार्य करते हैं। साथ ही, केला और भी अधिक प्रभावी हो सकता है जब इसके साथ लिया जाए…
कच्चे बादाम
एसिडिटी से राहत हां।
चूंकि वे प्राकृतिक तेलों से भरपूर होते हैं, बादाम आपके पेट पर सुखदायक प्रभाव डालते
हैं। जबकि कच्चे बादाम पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, बादाम का
दूध आपके पेट को अच्छे स्वास्थ्य में रख सकता है और एसिडिटी से राहत दिला सकता है।
गुड़
पेट में जलन के लिए
घरेलू उपाय और एसिड भाटा(रिफ्लक्स) के लिए एक और सहायक घरेलू उपाय गुड़ है। यह पाचन
प्रक्रिया में मदद करता है और एसिडिटी से राहत देता है। यह आपके पेट पर भी ठंडा प्रभाव
डालता है। अपने भारी भोजन के बाद गुड़ का एक छोटा टुकड़ा लेना एसिड भाटा के लिए सबसे
उपयोगी घरेलू उपचारों में से एक है।
तरबूज़ का रस
पेट में जलन के प्राकृतिक
उपचार तरबूज गर्मियों के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जाने जाते हैं। तो, तरबूज
का रस भी पेट में जलन के प्राकृतिक उपचारों में से एक के रूप में कार्य करता है। एसिडिटी
से राहत पाने के लिए आप नाश्ते के साथ एक गिलास तरबूज का जूस पी सकते हैं।
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ लेने से बचें
एसिड भाटा(रिफ्लक्स)
के लक्षण शीतल पेय या कार्बोनेटेड पेय एसिड भाटा(रिफ्लक्स) के लक्षणों को बढ़ाने के
लिए जाने जाते हैं। इसका प्रमुख कारण कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड
गैस है। इसलिए, शीतल पेय का सेवन कम करने से एसिडिटी से राहत मिल सकती है।
ज्यादा चॉकलेट खाने से बचें
एसिडिटी से छुटकारा
चॉकलेट पेय पदार्थ अन्नप्रणाली में एसिड की मात्रा को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
तो, हम हमेशा अपने बच्चों को सलाह देते हैं - बहुत अधिक चॉकलेट न खाएं - अब हमें एसिडिटी
से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
कॉफी कम पिएं
पेट में जलन का इलाज
कॉफी की अधिक खपत एसिड भाटा(रिफ्लक्स) और पेट में जलन के प्रभाव को खराब करने के लिए
जानी जाती है। तो, अपने कॉफी का सेवन कम करना एक प्रभावी नाराज़गी इलाज के रूप में
कार्य कर सकता है।
सोने के 3 घंटे के भीतर खाने से बचें
एसिड रिफ्लक्स के लक्षण
सोने के बहुत करीब भारी भोजन करने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है। आपके शरीर को भोजन
को पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है जिससे अक्सर एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़
जाते हैं।
एलोवेरा जूस
पेट में जलन से राहत
के घरेलू उपचार एलोवेरा आपको स्वस्थ रखता है पेट में जलन से राहत के लिए सबसे अच्छे
घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह शक्तिशाली
विटामिन से भी भरा होता है। आप एलोवेरा के पत्तों से गूदा निकाल सकते हैं, इसे पानी
में मिला सकते हैं और इसे दिन में 2-3 बार लेने से प्रभावी पेट में जलन से राहत मिलती
है।
अनानास का रस
एसिडिटी से तुरंत राहत
लंबे समय से अनानास के जूस को एसिडिटी के लिए सबसे कारगर घरेलू उपचारों में से एक माना
जाता रहा है। भारी भोजन के बाद एक गिलास अनानास का रस एसिडिटी से तुरंत राहत दिलाने
में मदद करता है। हालाँकि, उपरोक्त सभी प्राकृतिक उपचार एसिडिटी के लिए मददगार नहीं
हो सकते हैं, यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते
व्यायाम
एसिड रिफ्लक्स के लिए
प्राकृतिक उपचार उचित शारीरिक व्यायाम की कमी के परिणामस्वरूप वसा का अत्यधिक जमाव
होता है, विशेष रूप से आपके उदर क्षेत्र में। यह पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में
धकेलता है और पेट में जलन को बढ़ाता है। नियमित रूप से व्यायाम करना और खुद को शारीरिक
रूप से फिट रखना एसिड रिफ्लक्स के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है।