दांतों और मसूड़ों दोनों को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता एक महत्वपूर्ण कारक है। हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते कि मौखिक स्वास्थ्य स्वस्थ शरीर की नींव बनाता है। स्वस्थ दांत थोड़ी सी देखभाल का परिणाम है जिसे हर एक दिन सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है। अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के तरीके नीचे दिए गए हैं:
दांत और मसूड़े को स्वस्थ कैसे रखें?
1) एक अच्छा
टूथब्रश
चुनें(Choose a Good Toothbrush)
टूथब्रश दो तरह
के होते हैं-
इलेक्ट्रिक और मैनुअल।
मरीजों के लिए
नरम टूथब्रश की
सिफारिश की जाती
है जिसे हर
3 महीने में बदल
दिया जाना चाहिए।
2) एक दंत
चिकित्सक
द्वारा
अनुशंसित
टूथपेस्ट
का
प्रयोग
करें(Use a Dentist Recommended Toothpaste)
एक दंत चिकित्सक
रोगी को अत्यधिक
फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट की
सिफारिश करता है
जिसमें दांतों की सड़न
का खतरा होता
है। दांतों को
सफेद करने और
एंटी-कैरियस कैविटी
के साथ मुंह
के सूखने के
लिए भी टूथपेस्ट
की सिफारिश की
जा सकती है।
3) दिन में
कम
से
कम
दो
बार
ब्रश
करें(Brush at least Twice a Day)
रोगी को किसी
भी समय दांतों
को सहलाने की
सलाह नहीं दी
जाती है, लेकिन
सुबह जल्दी और
रात को सोने
से पहले दांतों
को ब्रश करने
की सलाह दी
जाती है। रोगी
को यह सलाह
दी जाती है
कि वह कैरियस
प्लाक संचय को
रोकने और दांतों
की पर्याप्त देखभाल
करे। पूरे दिन
भोजन के मलबे
का संचय दांत
की संरचना के
आसपास होता है
जब वह सो
जाता है।
रात में लार
का प्रवाह कम
हो जाता है
और दांतों की
सतह पर हानिकारक
पट्टिका का निर्माण
होता है। सोने
से पहले दांतों
को ब्रश करने
की सलाह दी
जाती है और
यह भी सलाह
दी जाती है
कि अपने दांतों
को 2 से 3 मिनट
तक सर्कुलर मोशन
में साफ करें।
4) बुद्धिमानी से
अपना
पेय
चुनें(Choose
Your Beverage Wisely)
रेशेदार भोजन, पनीर, पनीर,
डेयरी उत्पाद, विटामिन
डी और कैल्शियम
सहित स्वस्थ आहार
मजबूत दांतों के
निर्माण और निर्माण
के लिए आवश्यक
है। चीनी मुक्त
मसूड़ों और कम
वसा वाले आहार
की सिफारिश की
जाती है, जबकि
चिपचिपा आहार, मीठे मीठे
पेय और कार्बोहाइड्रेट
सहित खट्टे फलों
से बचना चाहिए।
5) उचित ब्रशिंग
तकनीक
का
प्रयोग(Use of Proper Brushing Technique)
कई रोगियों को
अपने दांतों को
प्रभावी ढंग से
साफ करने के
तरीकों के बारे
में पता नहीं
होता है; इसलिए
एक दंत चिकित्सक
आमतौर पर एक
मॉडल पर या
उनके मुंह में
प्रदर्शन करता है
ताकि उन्हें गम
लाइन के साथ
टूथब्रश को संभालने
की तकनीक में
सुधार करने में
मदद मिल सके,
ब्रश के ब्रिसल्स
को ऊपरी और
निचले दोनों मेहराबों
में आगे और
पीछे की ओर
घुमाते हुए, और
रोगी को भी
सलाह आक्रामक तरीके
से ब्रश न
करें क्योंकि यह
इनेमल को नुकसान
पहुंचा सकता है।
6) डेंटल फ़्लॉस(Dental
Floss)
डेंटल फ्लॉस ऊपरी, निचले
पश्च दांत क्षेत्र
और इंटरडेंटल क्षेत्रों
में पकड़े गए
भोजन को हटा
देता है।
7) माउथवॉश का
प्रयोग
करें(Use
Mouthwash)
मुख गुहा में
दुर्गंध की शिकायत
करने वाले अधिकांश
रोगियों को माउथवॉश
का उपयोग करना
चाहिए। क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश बैक्टीरिया को
दूर करने में
प्रभावी होते हैं।
8) अपनी जीभ
को
ब्रश
करें(Brush
Your Tongue)
जीभ को ब्रश
करना आपके मुंह
में बैक्टीरिया से
लड़ने में सहायक
होता है और
मुंह की स्वच्छता
सुनिश्चित करता है।
जीभ की सफाई
करने से सांसों
की दुर्गंध से
छुटकारा मिलता है। टंग
क्लीनर बैक्टीरिया को दूर
करने में मददगार
होता है और
इसे रोजाना दांतों
को ब्रश करते
समय इस्तेमाल करना
चाहिए।
9) अपने डेंटिस्ट
से
नियमित
रूप
से
बात
करें(Talk
to Your Dentist Regularly)
मौखिक रोगों का पता
लगाने और उनका
निदान करने के
लिए और किसी
भी दंत प्रक्रिया
(यदि कोई हो)
के लिए अनुवर्ती
कार्रवाई के लिए
नियमित दंत चिकित्सा
जांच के लिए
अपने दंत चिकित्सक
से मिलें। स्वस्थ
दांतों को बनाए
रखने में आपकी
सहायता के लिए
आप अपने दंत
चिकित्सक से कुछ
मौखिक स्वच्छता युक्तियों
की जांच भी
कर सकते हैं।